Gestação Saudável: o que Recomendam o Ministério da Saúde e a OMS

Nenhuma gestação é totalmente livre de riscos, mas boa parte deles pode ser reduzida com cuidados simples e bem documentados. Reunimos aqui as recomendações de publicações oficiais do Ministério da Saúde e da Organização Mundial da Saúde, além de evidência científica de revisões sistemáticas.

Nenhuma gestação é “sem risco”, mas muitos riscos podem ser reduzidos com pré-natal de qualidade, vacinas em dia, alimentação e hábitos saudáveis — e atenção aos sinais de alerta.

Comece o pré-natal cedo

Procure a unidade de saúde assim que souber da gravidez. No SUS, a Rede Alyne prevê o início do pré-natal até a 12ª semana e no mínimo sete consultas, intercaladas entre enfermagem e medicina. A OMS recomenda pelo menos oito contatos ao longo da gestação.

Fonte: Ministério da Saúde; Organização Mundial da Saúde.

Leve a Caderneta da Gestante a todas as consultas

Ela reúne exames, vacinas, pressão, peso e a evolução da gestação, e acompanha você até a maternidade. Anote suas dúvidas para levar à próxima consulta.

Fonte: Ministério da Saúde.

Suplementos só com orientação do pré-natal

O ácido fólico — idealmente iniciado antes de engravidar — reduz o risco de defeitos do tubo neural, e o ferro ajuda a prevenir anemia. A OMS recomenda a suplementação diária de ferro e ácido fólico na gestação. A dose e o período são definidos pela equipe que acompanha você.

Fonte: Cochrane; ONU Brasil / OMS.

Vacinas em dia protegem você e o bebê

O calendário da gestante inclui a dTpa (a partir da 20ª semana, em toda gestação — protege o recém-nascido contra coqueluche), influenza, hepatite B (se não tiver esquema completo) e covid-19 conforme o calendário vigente do PNI. Confira na unidade de saúde quais você precisa.

Fonte: Secretaria Municipal de Saúde do Rio de Janeiro / PNI.

Movimente-se com segurança

Sem contraindicação, a recomendação é de pelo menos 150 minutos por semana de atividade física moderada (como caminhada), somando exercícios de fortalecimento e alongamento. Isso está associado a menor risco de diabetes e hipertensão gestacionais e de ganho de peso excessivo. Converse com a equipe antes de começar.

Fonte: Ministério da Saúde / RBAFS.

Alimentação de verdade e hidratação

Prefira alimentos in natura e minimamente processados, varie frutas, verduras e legumes, beba água ao longo do dia e reduza ultraprocessados, açúcar e sal. Na gestação não há quantidade segura de álcool, e o cigarro (inclusive eletrônico) deve ser evitado.

Fonte: Ministério da Saúde.

Prepare o parto com informação

Conheça a maternidade de referência, monte seu plano de parto e converse sobre ele com a equipe. Você tem direito a acompanhante de sua escolha durante o trabalho de parto, o parto e o pós-parto imediato (Lei 11.108/2005).

Fonte: Ministério da Saúde.

Procure a maternidade imediatamente se tiver

• Sangramento vaginal
• Perda de líquido pela vagina
• Dor de cabeça forte, visão embaçada ou com pontos brilhantes, ou dor na parte alta da barriga
• Inchaço repentino no rosto, nas mãos ou nas pernas
• Febre
• Contrações frequentes ou dor na barriga antes de 37 semanas
• Diminuição ou parada dos movimentos do bebê
• Desmaio, falta de ar ou convulsão

Em emergência, ligue 192 (SAMU).

Fontes

1. Ministério da Saúde. Portaria GM/MS nº 5.350 — Rede Alyne (pré-natal: início até 12 semanas e no mínimo 7 consultas) (2024).
2. Organização Mundial da Saúde. Recomendações da OMS sobre cuidados pré-natais para uma experiência positiva na gravidez (mínimo de 8 contatos) (2016).
3. Ministério da Saúde. Caderneta da Gestante (8ª edição) (2023).
4. Cochrane. Suplementos de ácido fólico antes da concepção e no início da gravidez para prevenção de defeitos do tubo neural (revisão sistemática) (2015).
5. ONU Brasil / OMS. OMS publica novas orientações sobre pré-natal para reduzir mortes de mães e bebês (2016).
6. Secretaria Municipal de Saúde do Rio de Janeiro / PNI. Calendário de vacinação da gestante (conforme o Programa Nacional de Imunizações) (2026).
7. Ministério da Saúde / RBAFS. Atividade física para gestantes e mulheres no pós-parto — Guia de Atividade Física para a População Brasileira (2021).

Veja também o Guia de Cuidados completo.

Conteúdo informativo, baseado em publicações oficiais e científicas. Não substitui consulta, avaliação ou orientação da equipe que acompanha você. Em emergência, procure a maternidade de referência ou ligue 192 (SAMU).